Памятка «Будем здоровы!»

Правила, помогающие быть здоровым

• Соблюдайте режим дня!
• Обращайте больше внимания на питание!
• Больше двигайтесь!
• Спите в прохладной комнате!
• Не гасите в себе гнев, дайте вырваться ему наружу!
• Постоянно занимайтесь интеллектуальной деятельностью!
• Гоните прочь уныние и хандру!
• Адекватно реагируйте на все проявления своего организма!
• Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций!
• Желайте себе и окружающим только добра!

Рекомендации помогающие сохранить психологическое здоровье ребёнка

• Безусловно, принимайте и уважайте своего ребенка.
• Можно осуждать действия ребенка, а не его чувства.
  Раз чувства у него возникли, значит, для них есть основания.
• Недовольство действиями ребенка не должно быть систематическим, иначе оно перерастет в неприятие ребенка.
• Активно выслушивайте его переживания и потребности.
• Будьте не рядом с ним, а вместе с ним.
• Не вмешивайтесь в занятия, с которыми он справляется.
• Помогайте, когда просит.
• Поддерживайте успехи.
• Делитесь своими чувствами.
• Конструктивно разрешайте конфликты
• Обнимайте не менее 8 раз в день.

Дома со своими детьми чаще используйте паузы покоя:

• посидим, молча с закрытыми глазами;
• посидим и полюбуемся на горящую свечу;
• ляжем на спину и расслабимся, будто мы тряпичные куклы;
• помечтаем под эту прекрасную музыку.

Для укрепления зрения используйте зрительные паузы:

• закрыть и открыть глаза;
• посмотреть вдаль и на предмет рядом.

Для снятия эмоционального напряжения полезны эмоциональные разминки:

• похохочем;
• покричим так, как будто кричит огромный, неведомый зверь.

Для развития и укрепления мышечной системы необходимы физические минутки:

• потянуться как кошка;
• поваляться как неваляшка;
• поползать как змея без помощи рук.

Забота о здоровье – одна из важнейших задач каждого человека.
Среди всех земных благ здоровье – ценный дар, данный человеку природой, заменить который нельзя ничем.